Ăn vặt thông minh chính là cùng lúc giải quyết việc “buồn miệng” lại cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu và mang lại hiệu quả làm đẹp. Cùng Oanh khám phá các loại hạt ăn vặt đáp ứng những tiêu chí trên nhé!
Top những hạt ăn vặt giúp tăng sinh collagen cho làn da của bạn
1. Hạt lạc, đậu phộng
Loại hạt rẻ tiền lại phổ biến nhất chính là hạt lạc hay còn gọi là đậu phộng. Các nghiên cứu khoa học đã kết luận việc ăn đậu phộng mỗi ngày sẽ cung cấp chất béo không bão hòa, chất xơ và resveratrol. Đây là những chất có năng lực loại bỏ độc tố, giúp làn gia tránh được việc tích tụ những nhân tố độc hại.
Hạt đậu phồng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, C ngăn cản các hoạt động của gốc tự do, chống lão hóa sớm. Đặc biệt chất resatatrol còn có khả nnagư tăng sinh collagen cho làn da của bạn trở nên căng bóng.
2. Hạt dẻ
Cũng là một loại hạt ăn vặt dễ kiếm và rê tiền, hạt dẻ không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng và cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất.
Trong hạt dẻ có các loại axit béo thuộc họ Omega-3 có tác dụng kháng viêm, giảm sưng nên rất hiệu nghiệm đối với làn da nhạy cảm mẩn đỏ hay da đang bị mụn.
Hạt dẻ chứa hàm lượng vitamin C và mangan cao giúp chống lão hóa.
3. Hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương
Bộ ba loại hạt: hạt bí, hạt dưa và hướng dương chính là siêu thực phẩm cung cấp kẽm và vitamin E. Đây cũng chính là 2 chất chống oxy hóa hữu hiểu, cải thiện sự tươi trẻ của làn da.
Ăn các loại hạt này thường xuyên còn có khả năng thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen, giảm cholesterol ngăn ngừa quá trình lão hóa của da.
4. Hạt điều
Hạt điều chứa các thành phần quan trọng cấu thành nên tyrosinase, loại enzym này giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin – tạo ra các sắc tố màu trong tóc và da đó chính là đồng.
Loai hạt này còn chứa các chất như magie, kali, vitamin C, E, B… hỗ trợ làm giảm các dấu hiệu lão hóa, tạo ra collagen chịu trách nhiệm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.
5. Hạt óc chó
Một loại hạt cực kỳ tốt cho da nữa đó chính là hạt óc chó. Loại hạt này chứa nhiều vitamin B, E là những chất chống lão hóa tự nhiên.
Việc sử dụng hạt óc chó thường xuyên cũng giúp tăng cường độ ẩm cho làn da của bạn.
